Giới thiệu bài tập yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon
Vậy nên, hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng, những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến
Những động tác yoga có tác dụng giảm đau hiệu quả
Ngồi trên hông phải, chân trái uốn cong , lòng bàn chân chống xuống sàn và vắt qua chân phải. 1. Tư thế trẻ con – Ngồi quỳ trên sàn – Từ từ cúi người xuống sao cho mông đè xuống gót chân, ngực tì xuống đùi, trán chạm xuống sàn. – Giữ như vậy
Những bài tập yoga tốt cho người bị bệnh về hô hấp và dị ứng
Nằm thẳng, tránh ngoẹo đầu và cổ sang một bên. Đặt tấm chăn xuống lưng sao cho phần xương bả vai được tấm chăn đỡ. Trong một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Dược lý và sinh học của Ấn Độ năm 2012, các nhà khoa học đã tiến hành so sánh mức độ
Bài tập Yoga giúp làm dịu những cơn đau cơ khớp
Các bệnh nhân trong nhóm tập Yoga được nhận đĩa DVD hướng dẫn và tự tập tại nhà mỗi ngày. Kết quả cho thấy vết thương đã giảm rõ rệt. Việc tham gia 2 giờ mỗi tuần vào các lớp tập Yoga sẽ làm giảm các triệu chứng đau cơ khớp như: các vết thương,
Động tác “Mudra yoga” giảm nhức đầu trong kỳ kinh nguyệt
Sau đó hít vào và từ từ trở về tư thế ban đầu. Tay đặt lên gối và nghỉ 10 giây rồi tiếp tục lượt sau 8 lần. Chứng kinh nguyệt không đều gây nhiều lo lắng cho phụ nữ, đặc biệt những người trung tuổi sẽ lo lắng các bệnh phụ khoa và ung
Một số tư thế yoga giúp chị em trẻ lâu, tránh lão hóa
Giữ tư thế này trong trong 30 giây đến một phút. Khi nghỉ, đặt tay ngang hông. 1. Tư thế con rắn (Cobra) Tác dụng: Giúp căng ngực, vai và bụng, săn chắc mông, kích thích các cơ quan bụng, giảm căng thẳng, giảm các cơn đau thần kinh tọa. Thực hiện: – Nằm nghiêng
Một vài động tác yoga giúp trị bệnh hiệu quả ai cũng nên biết
Hãy thực hành tư thế Seated Forward Fold để làm dịu đi những cơn đau đầu của bạn. 1. Cảm giác nôn nao do say rượu Có đôi khi bạn “quá chén” cùng với bạn bè hay “giải sầu” trong những ngày “đen đủi”, hãy sẵn sàng để giải rượu cùng với tư thế Lunge
Bài tập yoga giúp bạn đẩy lùi chứng chóng mặt nhức đầu
Ngồi thẳng, hai chân khoanh vào nhau để chân phải chạm vào đùi chân trái và ngược lại Tư thế Tadasana Đây là tư thế đứng dành cho người mới tập yoga. Các động tác của bài tập tuy đơn giản nhưng có khả năng ngăn ngừa nhức đầu hiệu quả. Cách tập: – Đứng
