Tư Thế Yoga
Giới thiệu tư thế Ngồi kéo thẳng chân (Niralamba paschimottanasana)
Khi đã ở trong tư thế, lưng phải được thư giãn, không căng người quá Cách thực hiện Ở tư thế Ngồi làm việc, gập hai gối và đưa về gần ngực, bàn chân vẫn chạm sàn. Hai bàn tay vòng ra ngoài hai chân, ôm lấy lòng bàn chân. Thư giãn toàn bộ cơ
Tư thế Yoga: Tam giác vặn (Parivrtta trikonasana)
Người bị chấn thương ở lưng, xương sống hay bị tăng huyết áp, nhức đầu thì không nên thực hiện tư thế này Cách thực hiện: Bắt đầu từ tư thế Trái Núi. Bước bàn chân phải sang bên phải, khoảng cách rộng bằng vai. Tiếp tục bước chân trái sang bên trái cũng với
Tìm hiểu tư thế Đứng khom vặn người về một bên (Parivrtta Parsvakonasana)
Khi thực hiện tư thế này, phải giữ cho lưng bằng thẳng và xương sống giãn ra. Giữ hai tay thẳng. Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế Trái núi Bước bàn chân phải qua bên phải khoảng cách rộng bằng hai lần vai. Quay chân trái một góc 45 độ rồi quay chân
Tư thế Yoga: Sợi chỉ xâu qua cây kim
Đây là tư thế đối xứng làm duỗi hai vai vầ phần lưng trên. Nó cũng có lợi để duỗi cổ và hai tay. Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế Cái bàn. Đặt bàn tay phải dưới thân, lòng bàn tay trái ngửa lên. Thở ra đồng thời luồn tay phải xa hơn
Tìm hiểu về tư thế Đứng nắm ngón chân cái
Nếu không thể giữ cho chân thẳng trong tư thế này thì cố giương thẳng chân càng nhiều càng tốt nhưng không được ảnh hưởng đến sự thăng bằng và vị thế đứng thẳng của thân Cách thực hiện Ở tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng. Đặt bàn tay trái lên bắp đùi
Giới thiệu tư thế Châu chấu (Salabhasana)
Nếu bị chấn thương ở lưng hay cổ hay có vấn đề ở các cơ quan phần bụng thì nên cẩn thận khi tập tư thế này. Cách thực hiện Nằm sấp, hai chân duỗi ra phía sau. Đặt lưng hai bàn chân sát sàn, cách nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi. Đặt
Tìm hiểu tư thế Chiến binh II (Virabhadrasana II)
Nếu có vấn đề ở cổ thì đừng quay đầu để nhìn ra bàn tay mà giữ cổ thẳng và nhìn ra trước. Cách thực hiện Bắt đầu bằng tư thế Trái Núi. Bước chân phải qua bên phải từ 1m – 1,2m. Quay bàn chân phải thành một góc 90 độ rồi quay bàn
Giới thiệu tư thế Chiến binh I (Virabhadrasana I)
Khi thực hiện tư thế này, đầu, hai vai, bắp đùi và hai gối phải luôn hướng về cùng một phía. Một tuần nữa lại đến rồi. Rất nhiều thử thách đang chờ đón chúng ta ở phía trước. Các bạn đừng quên nạp cho mình năng lượng mỗi ngày qua những bài tập Yoga
